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Inteligencia Emocional, aplicarla en los celulares
Los que ahora tienen treinta años, son la primera generación que creció prisionera de los teléfonos inteligentes, a partir de entonces hasta los niños de un año saben cómo tocar el aparato con su dedito. Es muy fácil engancharse, es tan adictivo que no pueden estar sin revisar los celulares todo el tiempo.
La seducción del mundo digital atrapa constantemente por la fascinación que causan las redes sociales: Tik Tok, X, los gustos (o disgustos) de los ‘amigos’ y hasta los chismes del mundo de la farándula.
La atención de los usuarios se ha convertido en una mercancía que hay que atrapar, medir, monetizar. Las plataformas idean formas ingeniosas de llamar la atención y mantenerla el mayor tiempo posible, para atraer mejor a los anunciantes. Nuestros “globos oculares” son peones en un juego. Pero ¿Cómo podemos liberarnos, ¿cómo ayudar a los jóvenes a que hagan algo útil? ¿Qué hacer para recuperar el control sobre nuestra propia atención?.
La concentración es la clave de la inteligencia emocional. La atención es un músculo mental los que la monetizan esperan que nos mantengamos atentos, la mercadotecnia en las redes sabe cómo atrapar y que los usuarios se mantengan pasivos, buscan que los anuncios, los videos llamen la atención.
La alternativa, es una atención muscular, estar conscientes para decidir dónde y cuándo vamos a poner nuestro enfoque. Es por eso que es importante fortalecer el enfoque y eso es una habilidad de la inteligencia emocional. Daniel Goleman, conocido por su obra “la Inteligencia Emocional” considera que tiene muchos beneficios aprender a mantener el enfoque, es tan simple, a través de un ejercicio de respiración ayuda a manejar las emociones, la ansiedad.
Cuando las emociones se sienten abrumadoras se utiliza la respiración para conectarse, la respiración es una herramienta poderosa para dominar la mente y mejorar la concentración. Cuando estamos estresados, con ansiedad anticipatoria por la presentación de un examen, un proyecto, incluso por emociones agradables como la graduación, la fiesta de XV años, una boda, las emociones se salen de control, afectan la concentración, los pensamientos se aceleran, se presentan trastornos digestivos y no se puede conciliar el sueño. Las disciplinas orientales se enfocan en la concentración y la respiración; el yoga, el taichí, el Chi Kung, la meditación, el mindfulness hasta el karate. Cn el entrenamiento, los practicantes encuentran el beneficio en la atención, un mejor enfoque, mayor tolerancia y menos divagación mental.
Me comentó Luis: “siento ansiedad cada vez que veo una notificación en la computadora, en el WhatsApp, en la lista de correos electrónicos y eso me distrae de otras tareas importantes. Reconozco que la ansiedad de revisar el aparato me limita la capacidad de concentración”. El uso excesivo de los dispositivos electrónicos afecta el desarrollo del cerebro y aumenta el riesgo de trastornos cognitivos, emocionales y del comportamiento, dolores en el cuello y los dedos, genera dependencia, interfiere en las habilidades sociales y comunicativas, afecta la calidad del sueño y la salud visual, puede causar trastornos mentales como ansiedad y depresión.
En Australia están prohibiendo que los niños pequeños utilicen el celular, está prohibido utilizarlo en la escuela. El gobernador de Querétaro implementó la misma regla en las escuelas, pero otros estados no han aceptado la prohibición, el argumento es porque atenta contra la libertad de elección. Sería bueno tomar en cuenta que en todo en la vida debe haber reglas y uso del tiempo. Los celulares se volvieron indispensables pero las consecuencias también son graves, son una adicción y las modas se contagian más fácil que los virus
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