FAMILIA
La Salud Visual afectada por las pantallas
La fatiga visual digital, se ha convertido en un importante problema de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo. A medida que aumenta la dependencia de los dispositivos digitales para el trabajo, la educación y la interacción social, también se incrementa el riesgo para la salud ocular.
Síntomas: oculares y visuales, sequedad, lagrimeo, picazón, ardor y visión borrosa o incluso doble, puede indicar problemas potencialmente crónicos que pueden afectar significativamente la calidad de vida y la productividad de una persona. El incremento en el uso de dispositivos digitales durante la pandemia se correlaciona con un aumento repentino de enfermedades de la superficie ocular, alteraciones visuales y fatiga visual digital.
La respuesta reside en la compleja biología de nuestro sistema visual. Al enfocar pantallas digitales, nuestra frecuencia de parpadeo disminuye y los ojos se esfuerzan por mantener la atención en objetos cercanos durante periodos prolongados. La reducción del parpadeo y el enfoque cercano sostenido desencadenan una serie de problemas oculares, desde irritación leve hasta sequedad crónica.
Recomendaciones. La regla 20-20-20 simple pero efectiva para proteger tus ojos de la fatiga visual digital. Cada 20 minutos, tómate un descanso de 20 segundos para enfocar algo a 6 metros de distancia, permite que los músculos oculares se relajen, reduciendo la tensión asociada con el trabajo constante con enfoque cercano. Utiliza lámparas ajustables para dirigir la luz lejos de tus ojos, usa un humidificador para mantener los niveles de humedad. Coloca la pantalla a la distancia del brazo y ligeramente por debajo del nivel de los ojos para reducir la tensión en el cuello. Aumenta el tamaño de las letras para minimizar el tener que entrecerrar los ojos y asegúrate de que tu silla proporciona un soporte adecuado para la espalda y una buena postura.
*Si tienes tensión en los hombros, te sientes sin energía, estás desmotivada, con ansiedad, problemas de salud, estoy a tus órdenes.
Dra. Rosa Chávez Cárdenas
consulta presencial y en línea