Procrastinar es dejar para después tareas importantes, incluso cuando se tiene la posibilidad y el tiempo para hacerlas. Puede afectar acciones, conductas y la toma de decisiones. El término “procrastinar” proviene del latín procrastinare, pro– (“adelante”) y crastinus (“mañana”) dejar las cosas para después, esto puede llevar años. Algunos al finalizar la carrera universitaria no terminan los procedimientos, la tesis, el examen profesional se quedan sin el título y sin la cédula profesional. Algunos jóvenes estudian becados en una universidad privada de manera que tienen que obtener un buen promedio, termina agotados, al finalizar no quieren saber nada de su carrera y hasta se dedican a todo lo contrario. Dejar para después no siempre es por descuido, flojera, apatía, es una dificultad para gestionar las emociones y enfrentar las tares. En muchos casos son modelos de familias disfuncionales, en otros es una forma de rebeldía a las reglas familiares y de la sociedad. Muchos se justifican con el tema de que no necesitan el papelito para trabajar.  

En general, la procrastinación se relaciona con la falta de motivación, el exceso de estrés nubla el cerebro, y el proyecto puede que no le resulte interesante por el cansancio físico, mental, lo que provoca una disminución de la energía y dificulta la concentración en las tareas pendientes. También afecta la idea de perfección y los sentimientos de incompetencia. Paco estudió medicina por presiones de su padre, un médico muy reconocido, se inscribió al examen para la especialidad y lo reprobó dos veces, el padre muy enojado lo mandó a terapia. Me comentó que él no quería ser médico, con intención de no continuar, reprobó el examen. Buscó un trabajo que no tiene que ver con dar consulta o colaborar en un hospital. 

Una paradoja, en la parte sombra encontramos la inseguridad, baja autoestima, no sentirse competente por la falta de reconocimiento de sus padres, la familia. La falta de reconocimiento es un tema que se tiene que resolver de manera consciente, a pesar de las críticas, los señalamientos, es importante reconocer las propias habilidades y cualidades innatas o adquiridas, es decir reconocerte a ti mismo.  

Otro factor importante es el “sesgo del presente”. Se trata de otorgar más valor a los beneficios inmediatos que a los de largo plazo. Esto lleva a tomar decisiones que favorecen la gratificación instantánea. Por ejemplo, pasar tiempo jugando videojuegos en lugar de estudiar o trabajar en un proyecto. Los mexicanos tenemos fama de procrastinar, en cuestiones como las reglas de la sociedad: el cambio de placas, la verificación vehicular, el pago de servicios: el agua, el predial, hasta el último día o hasta que llega la multa. El mantenimiento del carro, hasta que se calienta el motor. El pago de la tarjeta de crédito, muy pronto los intereses se vuelven impagables. El descuido en la salud es otro tema importante con la consigna: viva el placer, mueran las consecuencias. Las enfermedades metabólicas, las que se pueden prevenir con el cuidado en la alimentación y practicando ejercicio se han multiplicado: la obesidad, la diabetes, la presión arterial.  

Procrastinar no es una enfermedad, son conductas, tiene solución si se tiene la consciencia de querer implementar un cambio. *Reconocer que se quiere cambiar, buscar el origen, una vez identificado, hacer un plan paso a paso: solo por hoy, motivarse cada logro por pequeño que sea. *Para controlar el estrés, la ansiedad utiliza técnicas de respiración, tan sencillo como respirar profundo, retener y exhalar soltando la tensión en los hombros. *No te culpes más por lo pasado visualiza el presente y las ganancias que obtendrás con los nuevos cambios. *Elimina las distracciones, divide las tareas abrumadoras en pasos manejables. *Controla el pensamiento tan revolucionado que tenemos con tantos estímulos, repite frases optimistas: si puedo, lo voy a lograr. Elige una frase en positivo que sea tu motor de cambio.  

Mi hijo cuando era estudiante de diseño dejaba la entrega de proyectos para el final, hasta dejaba de dormir. Molesta le preguntaba ¿por qué no entregaba las tareas a tiempo?, me comentó: “es que la adrenalina me sirve de creatividad y energía. Así somos muchos artistas bajo presión se activa la creatividad” Y tenía razón sus trabajos siempre llaman la atención. 

 A cuál perfil perteneces ¿Eres un soñador o un rebelde? ¿Hedonista, buscas emociones fuertes?  

Los soñadores, fantasean demasiado con el futuro, tienen varios proyectos en su mente, algunos los aterrizan y luego los abandonan, es como un enamoramiento rápido y pronto se termina el encanto. A los rebeldes les falta el control, se nota el negativismo desafiante, la procrastinación es una forma de protestar contra los padres y la sociedad. 

Los Hedonistas se preocupan demasiado por el placer inmediato, los buscadores de emociones fuertes disfrutan de los plazos de entrega que están bajo su propio riesgo. Los inconstantes, buscan que les llamen la atención, hasta parece que lo disfrutan, dejan de presentar el proyecto, la tarea desde niños, los pretextos no faltan, que se le borró de la computadora, que están enfermos, que se murió un familiar, a esos les llaman: lo vale madre. 

Los pesimistas se abruman antes de iniciar, tienen el pensamiento catastrófico. Los perfeccionistas son personas inseguras, agotadas, están cansadas de trabajar demasiado y buscar siempre el error. 

El cerebro en la actualidad tiene unos 4000 millones de años de evolución, entre los animales de nuestra especie, no es el más grande, pero es el que tiene una mayor cantidad de neuronas, puede realizar unas 30000 conexiones por segundo. 

El 22 de julio se conmemora el Día Mundial del cerebro, el objetivo es promover la educación y para tomar conciencia sobre la salud cerebral, la prevención y manejo de enfermedades neurológicas que afectan a millones de personas, como el Alzheimer, que se ha incrementado por varias causas, una es que ha aumentado la edad de las personas. Las enfermedades se consideran discapacidades porque son crónicas y además incapacitantes como: el Parkinson, los accidentes cerebrovasculares, la epilepsia, la Esclerosis múltiple, el ELA, la esclerosis lateral amiotrófica. Otras de infecciones como la meningitis y la encefalitis que si son atendidas a tiempo pueden recuperarse.  

El cerebro es una computadora maravillosa integra información a gran velocidad, discrimina, planifica el futuro, compara experiencias, tiene un lenguaje, desarrolla una gran plasticidad neuronal, es capaz de comunicarse en diferentes idiomas y de integrarse a la cultura. Es muy importante la adaptación a los cambios que en los tiempos modernos son tan vertiginosos algunos tan importantes como la comunicación a través del internet, las redes sociales, viajar al espacio y entre los avances de la salud, el trasplante de órganos al cuerpo.  

En su parte sensible el cerebro se emociona, llora de alegría y de tristeza, vibra al escuchar la música y hasta somos capaces de transmitir el amor y cuidar nuestra descendencia. El cerebro se enferma, se obsesiona de manera positiva por conseguir un deseo y también se obsesiona y se atrapa en conductas compulsivas y autodestructivas: lavarse las manos, morderse las uñas, jalarse el cabello, autolesionarse con un objeto, quemarse con un cigarro. También se obsesiona con rituales como horarios, el orden, la limpieza, la perfección y se atrapa en conductas y adicciones. El problema del vacío existencial como lo llamó Viktor Frankl, la anhedonia, la falta de placer por las actividades habituales, en la búsqueda de motivación para sentirse feliz, sobre todo en la adolescencia, las neuronas se vuelven esclavas de las adicciones. Las drogas cambian el ambiente neuroquímico que se encuentra en el circuito del placer, es decir la necesidad de seguir consumiendo y la tolerancia, el deseo se hace más intenso, pide una dosis mayor para alcanzar el mismo efecto, sin la droga el cerebro se vuelve dependiente, pierde la voluntad. La droga puede ser legal las que se compran con una receta y las ilegales las que están prohibidas. Otra conducta que se vuelve adictiva es la ludopatía, la adicción a los casinos, a los videojuegos, el deporte, en fin, cualquier conducta que sea de competencia o de riesgo. 

¿Por qué aumentan las enfermedades neurológicas? 

El incremento responde a tres factores: aumento de la expectativa de vida, los estilos de vida y el estrés, el exceso de fármacos, no dormir los suficiente y vivir en conflicto. La expectativa de vida ha aumentado, con la edad se incrementan las enfermedades neurológicas, es importante después de la jubilación seguir activos, el cerebro acostumbrado a estar en un nivel alto de estrés de pronto se pone en receso, es cuando en muchos casos se disparan las enfermedades neurodegenerativas, es lo que les sucede a los soldados que estuvieron en la guerra, luego batallan con los trastornos mentales y físicos.  

Para mantener el cerebro saludable, sigue las recomendaciones: no fumes, cuida que no fumen cerca de ti, haz ejercicio, práctica un deporte, aliméntate sanamente, bebe agua en abundancia, controla la presión arterial, el exceso de estrés, modera el consumo de alcohol, realiza ejercicios de memoria: lee, escribe, arma rompecabezas, baila, socializa con personas positivas, la imaginación es el límite. 

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El organismo se regula a si mismo tiende a la homeostasis es decir al equilibrio. La enfermedad aparece por diferentes causas como el bloqueo de energía. El taoísmo es unafilosofía originaria de China, fue fundada por Lao-Tse en el siglo VI antes de Cristo y sigue vigente, el objetivo es vivir en armonía con el Tao: el principio supremo que rige el universo. El camino natural en armonía con el flujo de la vida valora la simplicidad de vivir de manera sencilla en armonía con la naturaleza.

El sistema taoísta vincula cada órgano a los cinco elementos de la naturaleza: metal, agua, madera, fuego y tierra, también se relaciona con las estaciones del año, con un color y con una cualidad de la naturaleza: húmedo, seco, lluvioso y lo relacionan con los órganos. El corazón se vincula al verano, al fuego y al color rojo. La estación de un órgano es el dominante, el que funciona con mayor fuerza. El origen de la enfermedad es un desequilibro con la energía Chi en el sistema. Ciertos síntomas pueden pasar desapercibidos: el mal aliento, el olor corporal, el de la orina, pueden ser causa de la disfunción de los riñones, una alarma para revisar la función renal, cuando han perdido su capacidad de filtro. El color de las heces, son síntomas iniciales del mal funcionamiento del hígado, los riñones y el aparato digestivo. El desequilibrio de los riñones y la vejiga ocasionan dolor de espalda.

El exceso de estrés de la vida moderna tan competitiva, la alimentación deficiente, mal dormir, ansiedad y depresión, apego por lo material, el exceso de sustancias que provocan adicción y la cultura hedonista y permisiva, son la causa de enfermedades graves. Inmersos en la cultura consumista vivimos con necesidades a los objetos y apegados a lo tecnología, tan ocupados en trabajar para pagar las necesidades primarias y las secundarias, se quejan de no tener tiempo para practicar ejercicio, pero los excesos, el descuido, agota la energía vital, se invierte mucho dinero en pagar un seguro médico, no para prevenir sino para cuando se enfermen, pero tampoco es gratuito, se paga un deducible, con el inconveniente en muchos casos se niegan a pagar con el argumento de que la enfermedad ya estaba antes de comprar el seguro.

Otra fuente que causa desequilibrios son los conflictos familiares, la familia es un sistema, el desequilibrio de uno de los miembros causa emociones negativas en otro y altera la energía en el sistema. El exceso de estrés afecta la energía sexual, los órganos y las glándulas son la fuente más importante de energía vital, cuando funcionan en equilibrio aumenta de forma natural la felicidad y la intimidad en las parejas. Las emociones negativas: ira, tristeza, depresión, miedo y preocupación causan enfermedades.

El sistema nervioso es muy complejo, los taoístas descubrieron dos canales de energía: el Yin, y el Yang, la lengua conecta las dos corrientes de energía, cuando toca el paladar la energía fluye en círculo, los dos canales forman un círculo que hace circular la energía por el sistema nervioso, los órganos y sistemas. El desequilibrio en el Yin y Yang causa enfermedades, el Yin es femenino, la luna; el Yang, masculino, el sol.

La sonrisa transmite energía tiene el poder de animar y sanar, es notorio en el rostro, el lenguaje no verbal de las personas deprimidas y la ira no se puede ocultar. La sonrisa interior es un agradecimiento dirigido a las glándulas, órganos, músculos y el sistema nervioso.

El taoísmo no es una religión, es un sistema espiritual. Una de las técnicas que practican es la Sonrisa Interior, la meditación y los sonidos curativos, consideran que la mejor inversión es la salud. Sonreír es un fenómeno biológico involucra alrededor de 17 músculos faciales y activa múltiples regiones cerebrales, como la corteza prefrontal y el sistema límbico, responsables del procesamiento cognitivo y emocional, liberan neurotransmisores, la serotonina es la hormona de la felicidad y la atención. La práctica libera neurotransmisores y hormonas: la endorfina, dopamina y serotonina, que reducen el estrés alivian el dolor y generan sensación de bienestar. Sonreír sin emoción genuina envía señales positivas al cerebro y mejora el estado de ánimo del sistema límbico responsable del procesamiento cognitivo y emocional. Hace unos años un médico me comentó, viajaron en grupo a China en su preparación como acupunturistas, las prácticas en un pueblo tranquilo, se sorprendió de que al caminar por las calles la gente sonreía, sus casas con pocos objetos, pocos apegos por la práctica del budismo. Difícil para nosotros los occidentales.

La Sonrisa Interior, la práctica es muy sencilla, como cualquier meditación, en un lugar tranquilo, sentados en posición cómoda, con una música suave; respirar profundo. Inicia con los ojos, continua con los órganos y sistemas, coloca tu mano visualiza el corazón siente las pulsaciones, da gracias por su trabajo día y noche. Vuelves a respirar de manera profunda, visualizas los pulmones, colocas las manos en el pecho, sientes como se contraen y se expanden, da las gracias, por su labor tan importante. Encuentra la manera de agradecer y sonreír a tus órganos y a los músculos, te darás cuenta de que duermes mejor y el estado de ánimo mejora. En conclusión: Los chinos continúan con sus prácticas hace miles de años, ven al organismo como un todo para transformar el estrés en vitalidad. La medicina biomédica separó el cuerpo en órganos, regularmente no toma en cuenta las emociones, la curación depende de fármacos, cada vez más costosos y con efectos secundarios.

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