Los que ahora tienen treinta años, son la primera generación que creció prisionera de los teléfonos inteligentes, a partir de entonces hasta los niños de un año saben cómo tocar el aparato con su dedito. Es muy fácil engancharse, es tan adictivo que no pueden estar sin revisar los celulares todo el tiempo.

La seducción del mundo digital atrapa constantemente por la fascinación que causan las redes sociales: Tik Tok, X, los gustos (o disgustos) de los ‘amigos’ y hasta los chismes del mundo de la farándula.

La atención de los usuarios se ha convertido en una mercancía que hay que atrapar, medir, monetizar. Las plataformas idean formas ingeniosas de llamar la atención y mantenerla el mayor tiempo posible, para atraer mejor a los anunciantes. Nuestros “globos oculares” son peones en un juego. Pero ¿Cómo podemos liberarnos, ¿cómo ayudar a los jóvenes a que hagan algo útil? ¿Qué hacer para recuperar el control sobre nuestra propia atención?.
La concentración es la clave de la inteligencia emocional. La atención es un músculo mental los que la monetizan esperan que nos mantengamos atentos, la mercadotecnia en las redes sabe cómo atrapar y que los usuarios se mantengan pasivos, buscan que los anuncios, los videos llamen la atención.

La alternativa, es una atención muscular, estar conscientes para decidir dónde y cuándo vamos a poner nuestro enfoque. Es por eso que es importante fortalecer el enfoque y eso es una habilidad de la inteligencia emocional. Daniel Goleman, conocido por su obra “la Inteligencia Emocional” considera que tiene muchos beneficios aprender a mantener el enfoque, es tan simple, a través de un ejercicio de respiración ayuda a manejar las emociones, la ansiedad.

Cuando las emociones se sienten abrumadoras se utiliza la respiración para conectarse, la respiración es una herramienta poderosa para dominar la mente y mejorar la concentración. Cuando estamos estresados, con ansiedad anticipatoria por la presentación de un examen, un proyecto, incluso por emociones agradables como la graduación, la fiesta de XV años, una boda, las emociones se salen de control, afectan la concentración, los pensamientos se aceleran, se presentan trastornos digestivos y no se puede conciliar el sueño.  Las disciplinas orientales se enfocan en la concentración y la respiración; el yoga, el taichí, el Chi Kung, la meditación, el mindfulness hasta el karate. Cn el entrenamiento, los practicantes encuentran el beneficio en la atención, un mejor enfoque, mayor tolerancia y menos divagación mental.
Me comentó Luis: “siento ansiedad cada vez que veo una notificación en la computadora, en el WhatsApp, en la lista de correos electrónicos y eso me distrae de otras tareas importantes. Reconozco que la ansiedad de revisar el aparato me limita la capacidad de concentración”. El uso excesivo de los dispositivos electrónicos afecta el desarrollo del cerebro y aumenta el riesgo de trastornos cognitivos, emocionales y del comportamiento, dolores en el cuello y los dedos, genera dependencia, interfiere en las habilidades sociales y comunicativas, afecta la calidad del sueño y la salud visual, puede causar trastornos mentales como ansiedad y depresión.

En Australia están prohibiendo que los niños pequeños utilicen el celular, está prohibido utilizarlo en la escuela. El gobernador de Querétaro implementó la misma regla en las escuelas, pero otros estados no han aceptado la prohibición, el argumento es porque atenta contra la libertad de elección. Sería bueno tomar en cuenta que en todo en la vida debe haber reglas y uso del tiempo. Los celulares se volvieron indispensables pero las consecuencias también son graves, son una adicción y las modas se contagian más fácil que los virus  

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Las relaciones de pareja han evolucionado a lo largo del tiempo inmersos en el consumismo, el hedonismo y la permisividad, hoy en día las parejas no binarias pelean por sus derechos y no esconden su preferencia como anteriormente. Los más conservadores optan por relaciones monógamas, mientras que otras deciden relaciones poliamorosas o abiertas. Es un hecho, se han incrementado las relaciones de parejas homosexuales o no binarias. En cualquier caso, cada pareja es única y cada relación es diferente. En las relaciones de pareja existen tres componentes: intimidad, pasión y compromiso.

Estar enamorado es una de las emociones más buscadas, el enamoramiento es un estado alterado de la consciencia, el deseo sexual se incrementa, el cerebro fabrica una alta dosis de dopamina, el cambio es notorio, dice el lenguaje popular “el dinero y el amor no se pueden disimular” El estado de enamoramiento no es perdurable, el siguiente estado es el amor, ese que acepta las diferencias pero que se complementan: uno es activo, el otro pasivo, uno es extrovertido y el otro introvertido, uno es sociable y al otro le gusta la intimidad, en fin. En la cultura consumista las parejas hoy en día en cuanto terminan las emociones del enamoramiento se separan, no saben distinguir lo que es el verdadero amor. Estar en pareja es una negociación constante, la proyección sirve para conocernos, mejorar la comunicación, los defectos, la empatía, la salud mental y espiritual.

Vale la pena revisar los tipos de parejas con el fin de llevar una mejor relación, aceptar el perfil del otro y las reglas respetando la individualidad. El choque de personalidades, intereses, objetivos puede convertir la relación en un verdadero tormento, se complica si hay hijos y no se ponen de acuerdo en la manera de educarlos, además las familias de origen influyen, se inmiscuyen en la vida de la pareja.

Relaciones abiertas. Ambos miembros están de acuerdo en tener relaciones sexuales con otras personas fuera de la relación principal, incluso invitan a la intimidad a otro miembro, en esa apertura puede haber dificultades, surgen celos ya que no se respeten los límites. En las relaciones poliamorosas surgen dificultades debido a que en la sociedad la costumbre son las relaciones monógamas.

Parejas Desvitalizadas.  Se sienten atraídos el uno por el otro, pero la relación carece de profundidad y significado. Esta falta de profundidad puede deberse a diferentes razones, como la falta de compromiso; los jóvenes quieren todo, sin el compromiso que implica la relación de pareja, no hay interés en conocer al otro a nivel más profundo. Este tipo de parejas se confunden con relaciones sanas, parecen felices a primera vista, pero carecen de intimidad, no hay confianza, ni vínculo emocional, viven el día a día sin planes a futuro, sin deseos de intimidad, llevan años juntos por costumbre o por imagen social, incluso por una depresión crónica.

Cónyuge Romántico. Las demostraciones de amor adquieren una importancia suprema, se comporta como si quisiera y esperara que su compañero sea su bienamado del alma y que juntos formen una sola entidad. Busca satisfacer su aspiración infantil a ser el único objeto del amor, adoración y apoyo de su madre o padre, a menudo es insaciable y las pruebas de amor nunca le parecen bastantes, carece de autoestima.

Cónyuge Parental. Padre- hija, madre-hijo. Con el tiempo la relación se vuelve dominio-sumisión. El que toma el poder se vuelve autoritario, procura que el cónyuge se vuelva el hijo obediente sometido a una servidumbre psicológica. Para defenderse de su falta de autoestima, se fabrica una coraza para demostrar que es un individuo adulto, competente, amable, justo y bondadoso, mientras el sometido se vuelve como un esclavo. Este tipo de relación es común en las relaciones homosexuales.

Cónyuge Infantil. Busca que lo cuiden, protejan, corrijan y guíen, a cambio ofrece al parental el derecho a sentirse más adulto y necesario. Ante la necesidad se transforma en el dueño del poder, son capaces de explotarlo amenazando con marcharse. Esta díada se da con frecuencia en las relaciones homosexuales.

Cónyuge Salvador. Basta con que el otro le comparta sus necesidades económicas, familiares, afectivas, sus conflictos con su pareja para que el hombre deje salir el héroe que lleva dentro y rescata a la princesa en apuros. La mujer deja salir su sentimiento materno para proteger al hijo pródigo. La relación se vuelve una insana codependencia. Dos románticos pueden iniciar su relación para salvarse uno al otro de sus respectivas parejas. El héroe, el salvador se siente con el compromiso de hacer feliz a su pareja y resolverle todos sus problemas. El indefenso, inseguro, evade sus problemas, un mal matrimonio, los conflictos laborales, con los hijos, las deudas, el alcohol, las drogas, una enfermedad. Regularmente resulta mal agradecido.

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Somos muchos que padecemos dolor crónico, la mayoría ingiere analgésicos, no están
enterados que al ingerir analgésicos el cerebro se vuelve adicto y tan inteligente que manda
el dolor para que le den el fármaco lo que se convierte en dolor crónico. Como a mi padre
cuando yo lo inyectaba en la vena para el dolor de su pierna, la codeína, cuando le atacó la
gangrena. No mejoraba, al contrario, parecía que le intensificaba el dolor hasta que le
amputaron la pierna. Los analgésicos son los fármacos de mayor consumo en todos los
países, no se deben utilizar por mucho tiempo por sus efectos secundarios. En el caso de la
migraña y el dolor de cabeza, es tan común que al ingerir el analgésico se vuelve un círculo
vicioso, la migraña en muchas ocasiones es causada por el ciclo hormonal y por problemas
digestivos, intolerancia a ciertos alimentos que provocan colitis.
Los opiáceos como el Tramadol, pueden provocar mareos, cefaleas, confusión,
somnolencia, náuseas, vómitos, estreñimiento, sudoración, fatiga o sequedad bucal. Los
opiáceos mayores, naturales como la morfina y los sintéticos como el fentanilo. Actúan
imitando el poder de las endorfinas que se generan de forma natural nuestro organismo. Los
opiáceos mayores son los analgésicos más potentes.  Pueden provocar confusión, insomnio,
alteraciones del pensamiento, cefalea, contracciones musculares involuntarias,
somnolencia, mareos, broncoespasmo, dolor abdominal, alteraciones en la vista, náuseas,
vómitos, sudoración, astenia (cansancio) y prurito.
La fibromialgia es uno de los padecimientos que provoca dolor crónico, la memoria al
dolor muscular una vez que inicia es difícil de combatirla. Las causas son variadas, los
traumas como el abuso sexual en la infancia, un accidente, cirugía complicada, un asalto, y
situaciones familiares como abandono, negligencia, en fin. Lo que me comparte mi amigo
el ortopedista el Dr. Malacón, “La fibromialgia puede ser un mal diagnóstico, hay otras
causas a investigar: una hernia de disco, escoliosis, artritis, las posturas en el trabajo, cargar
objetos o por el trabajo en línea y la vida sedentaria”.
Manejar el dolor, no es tratar de que desaparezca con un fármaco, es aprender a manejarlo,
disfrutar la vida a pesar del dolor, puedes tratar de ignorarlo, obsesionarse con el y
permaneces deprimido. Mide el dolor utilizando la escala del 0 al 10. Revisa las actividades
del día y registra, también el ciclo hormonal y las preocupaciones como los conflictos
familiares y laborales. En una ocasión en la editorial del gobierno me estaban revisando un
libro para su publicación, no sabía que el encargado es una persona de lo más destructiva,
hace comentarios ofensivos como que el libro es una porquería, como padezco dolor
crónico, al terminar sentí que me agarraron a latigazos, mi hijo me levantó la autoestima y
me dijo que no le hiciera caso. Aprendí a no tomar en cuenta sus comentarios y
continuamos con la revisión. La encargada me dijo “la mayoría se retiran no aguantan sus
comentarios, usted aprendió a tolerarlo” No cabe duda de que la vida es una lucha de
tolerancia, resistencia y adaptación.

Califica tu estado de ánimo, en la escala del 0 al 10, ayuda a darte cuenta que aún cuando el
dolor y estado de ánimo están relacionados estrechamente no están unidos. Mientras mayor
es el dolor afecta el estado de ánimo. El Sueño, dormir plácidamente ayuda a manejar las
actividades del día, pero si el dolor te mantiene despierto o pasas mucho tiempo en la cama
puede que el dolor se intensifique. Por las mañanas puede ser difícil realizar las actividades
hasta que el cuerpo entra en calentamiento. Hay mucha gente con dolor y cuando les dan el
diagnostico se deprimen y no hacen nada al respecto para mejorar. Las recomendaciones
son varias: socializar, practicar yoga, masaje relajante, caminar, natación, contacto con la
naturaleza, alimentarse de manera saludable, no fumar y las actividades que provocan
diversión: baile, canto, el arte, asistir a bohemias y manejar el estrés. Evitar los conflictos
familiares, acude a terapia. Para encontrar el bienestar espiritual, reconoce cuales acciones,
sentimientos, personas o circunstancias interfieren en tu sentimiento de paz interior.
Examina que te causa enojo, ansiedad y demasiado estrés, cuando identifiques puedes
responder eficazmente para manejar el dolor y ganar la batalla.
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