Vamos a identificar la diferencia, el objetivo de toda búsqueda humana es la felicidad. El filósofo alemán de la ilustración, Immanuel Kant afirmó: una cosa es ser feliz y otra muy distinta es ser bueno. Estamos de acuerdo que existen desacuerdos en cuanto a la manera de definir la felicidad. Para los occidentales felicidad es el bienestar físico y el bienestar mental, pero es importante distinguir la felicidad de los llamados placeres superiores de los placeres inferiores.

Platón el filósofo griego afirmaba que la persona buena es feliz y que la persona feliz es buena, entonces la bondad y la felicidad van de la mano; la felicidad de la que hablaba el filósofo tiene que ver con la serenidad. Voy a dejar una pregunta ¿La felicidad implica sentir de determinado modo o ser de un determinado modo?  Una manera es ser feliz y otra distinta es ser bueno. Lo que si sabemos es que tener mucho dinero no necesariamente implica ser feliz.

Las emociones, el temperamento, el deseo de sexo y de comida son emociones humanas que tenemos que mantener en control como parte del crecimiento como seres humanos. Decía Aristóteles de la ira: es importante expresarla en el momento adecuado y con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, pero esto solo es en teoría, en la práctica es muy difícil, en el momento del evento hace falta el control de impulsos, además los mecanismos de defensa inconscientes se hacen presentes: la proyección, el desplazamiento actúan en automático. Las emociones destructivas si no se controlan y no tienen salida dañan a los demás y a sí mismo.

Los estados mentales son constructivos y destructivos. Los factores que influyen en los estados destructivos: la baja autoestima, el exceso de confianza, el resentimiento, los celos, la envidia, la falta de compasión, y la incapacidad de mantener relaciones interpersonales cercanas y adquirir deudas.    

Los mentales constructivos son: el respeto a uno mismo, la sensación de integridad (vivir en función de nuestras creencias) la congruencia, la empatía, la compasión, la generosidad, la verdad, la bondad, la justicia, el amor y la amistad. Es constructivo ser capaz de establecer relaciones afectivas profundas de amor y amistad.

Somos egoístas racionales, las personas buscamos nuestro propio beneficio, pero en la vida diaria nos damos cuenta de que las buenas madres son bondadosas y dan la vida por sus hijos y los buenos padres se preocupan por proveer el bienestar de sus hijos, el alimento y la educación, estas acciones los hacen felices. La recomendación es que, para amar a otros, primero tenemos que amarnos a nosotros mismos, esto incluye el amor a sí mismo, lo que en la vida moderna llamamos autoestima.

Otra recomendación la escuchamos cada que viajamos en avión. En el caso de una pérdida de presión de cabina cualquier persona debe ponerse la máscara de oxígeno antes de intentar ayudar a otros, incluso a sus hijos, debido que de no hacerlo posiblemente pierda el conocimiento y no pueda ayudar a sus familiares adultos y a los más pequeños. Las madres tratan de auxiliar primero a sus hijos, pero el adulto puede sufrir hipoxia, un estado de deficiencia de oxígeno en la sangre, que en el caso de un accidente o emergencia de vuelo se combate al usar la máscara de oxígeno. Cuando una persona sufre las consecuencias de la hipoxia su cuerpo se insensibiliza, los músculos responderán cada vez menos y la visión se pone borrosa, si no se pone la mascarilla, llegará un momento en el que el cuerpo no resista más y se desmaye, en el peor de los casos la persona puede morir. Este es un claro ejemplo de que para ayudar a otros primero tenemos que estar bien nosotros mismos.

 Es importante analizar la recomendación de poner la otra mejilla, según recomendó Jesús a sus discípulos: “el que te de una bofetada en la mejilla derecha vuelve a poner la izquierda” Lo dijo en el contexto contra la ley del ojo por ojo que estaba muy arraigado. Pero, esta creencia sigue en el inconsciente colectivo de los que profesan la religión, muchos se quejan de que sus familiares, amistades y hasta en el trabajo abusan de su bondad. Es importante poner límites.

El amor propio no siempre es egoísta, también supone respetarse a uno mismo.

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La fatiga visual digital, se ha convertido en un importante problema de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo. A medida que aumenta la dependencia de los dispositivos digitales para el trabajo, la educación y la interacción social, también se incrementa el riesgo para la salud ocular.

Síntomas: oculares y visuales, sequedad, lagrimeo, picazón, ardor y visión borrosa o incluso doble, puede indicar problemas potencialmente crónicos que pueden afectar significativamente la calidad de vida y la productividad de una persona. El incremento en el uso de dispositivos digitales durante la pandemia se correlaciona con un aumento repentino de enfermedades de la superficie ocular, alteraciones visuales y fatiga visual digital.
La respuesta reside en la compleja biología de nuestro sistema visual. Al enfocar pantallas digitales, nuestra frecuencia de parpadeo disminuye y los ojos se esfuerzan por mantener la atención en objetos cercanos durante periodos prolongados. La reducción del parpadeo y el enfoque cercano sostenido desencadenan una serie de problemas oculares, desde irritación leve hasta sequedad crónica.

Recomendaciones. La regla 20-20-20 simple pero efectiva para proteger tus ojos de la fatiga visual digital. Cada 20 minutos, tómate un descanso de 20 segundos para enfocar algo a 6 metros de distancia, permite que los músculos oculares se relajen, reduciendo la tensión asociada con el trabajo constante con enfoque cercano. Utiliza lámparas ajustables para dirigir la luz lejos de tus ojos, usa un humidificador para mantener los niveles de humedad. Coloca la pantalla a la distancia del brazo y ligeramente por debajo del nivel de los ojos para reducir la tensión en el cuello. Aumenta el tamaño de las letras para minimizar el tener que entrecerrar los ojos y asegúrate de que tu silla proporciona un soporte adecuado para la espalda y una buena postura.

*Si tienes tensión en los hombros, te sientes sin energía, estás desmotivada, con ansiedad, problemas de salud, estoy a tus órdenes.

Dra. Rosa Chávez Cárdenas

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No importa donde nacemos, la condición de nacimiento es provisional, poco a poco creamos dentro de nosotros un auténtico origen, el cerebro es el órgano del cambio, se altera a sí mismo cada vez que aprendemos algo nuevo, es lo que se llama neuroplasticidad, cambia cuando tenemos una nueva experiencia.

La materia gris es redistribuida cada que elegimos modificar nuestro comportamiento. La mente es el cerebro en acción, es el producto de la actividad cerebral. Contamos con 100 mil millones de células nerviosas que se comunican entre ellas. Tenemos la capacidad de que el cerebro trabaje de manera diferente para que emita diferentes secuencias, patrones de comportamiento que originan estados en la mente, estos procesos se llevan a cabo en el lóbulo frontal.

Las principales características del cerebro: *Plasticidad, puede desplazar o diversificar sus áreas de actividad, unas pueden suplir o hacerse cargo de la función de otra. Hace unos años un amigo neuropsiquiatra me compartió un caso muy interesante. Le llevaron a consulta a un joven estudiante, solamente tuvo un desmayo, llevaba muy buen nivel de estudios. El médico contaba con algunos aparatos en su consultorio y le hizo unos estudios, pero que sorpresa, resulta que nació sin el hemisferio izquierdo, me comentó que el caso era tan importante para presentarlo en un congreso. El hemisferio derecho suplió las carencias. Seguramente si lo hubieran detectado al nacimiento lo hubieran tratado diferente como un niño con discapacidad y no hubiera avanzado, tendría un bajo nivel intelectual. Para los que vieron la película de Forest Gump.

*Las conexiones complejas del cerebro nos ayudan a la solución de problemas complejos. Una buena navegación cerebral contribuye a la felicidad cerebral, es decir estimula el flujo cerebral, las conexiones todo lo posibilitan y desarrollan redes neuronales.

*Funciona con información atrasada o equivocada de la realidad, todo es de acuerdo a como se grabó el circuito neuronal. Para cambiar una conducta es necesario renovar el esquema de entendimiento de la experiencia reestructurando la memoria que registra el hipocampo, esta área se queda trabajando de acuerdo a las instrucciones que le instalamos. Por eso es más complicado reaprender que aprender. Es importante en terapia hacer conscientes las creencias, los deberes y deberías que se guardan en la consciencia moral, como dijo Albert Einstein es más fácil romper un átomo que una creencia. Cuando platico con la gente sobre los viernes de vigilia y el sin sentido de no comer carne como medida de sacrificio y como se la pasan haciendo antojitos, les explico que me parece absurdo. Me dijo una señora de 80 años “lo dijo mi padre Dios y yo no voy a pecar comiendo carne”.

*Lo que entra (input) determina el tipo de respuesta, es la plasticidad sináptica. Los nuevos estímulos, la información, originan nuevos conceptos y estas modifican acciones y conductas.

*La función del Hipocampo es fundamental para generar nuevas memorias, esta área del cerebro se altera con el estrés, lo que da por resultado que se reduce la memoria y el lenguaje. El exceso de estrés disminuye las denditras, lo que reduce su campo de acción. En el hipocampo hay receptores para el cortisol (la hormona del estrés) cualquier evento modifica la memoria del hipocampo. El cerebro está preparado para procesar estímulos de mediana intensidad, se anula con estímulos desmesurados. Es por eso por lo que, ante un accidente, un asalto, un secuestro, se bloquea la memoria para no salirnos de la realidad y evitar un infarto, posteriormente poco a poco se va recuperando la memoria del acontecimiento. Igual que la adicción a las drogas, se puede ser adicto al masoquismo, al enojo, a la depresión, a la frustración, al poder, al control. Nuestra cultura es modelo de sufrimiento. Alcanzar la felicidad equivale a lograr un estado de flujo cerebral, aprender a relajarse, convivir con la naturaleza principalmente los que están frente al dispositivo, socializar y dejar tiempo para una actividad artística.

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