El 13 de enero es el Día Mundial de la lucha contra la depresión. El trastorno es considerado como la enfermedad de la tristeza; agrupa una serie de síntomas negativos: apatía, desgano, pesimismo, carencia del deseo de vivir y de energía para cualquier actividad, problemas de sueño, falta o exceso de apetito, carencia de atención y concentración, pérdida del deseo sexual. Anhedonia falta de placer por la vida, carencia de expresión de sentimientos, negatividad.

Los síntomas físicos son variados: dolor de cabeza, colitis, dolores musculares, alergias, flojera, aislamiento, deseo de morir, pérdida de habilidades sociales, inseguridad, indecisión.

La depresión se presenta en forma de trastornos somáticos, síntomas difusos que los llevan a buscar diagnostico con diferentes especialistas y a buscar en estudios clínicos la causa de su padecimiento. El tema principal es la “negación” un mecanismo de defensa inconsciente no se acepta la enfermedad ya que se considera como debilidad. Que quede claro, no se trata solamente de medicarse sino identificar la causa. La depresión puede venir de estados de ansiedad permanente como exceso de estrés, conflictos familiares, de pareja, las deudas económicas, enfermedades como el cáncer, el duelo por la pérdida de una persona muy querida, hasta una mascota y situaciones tan traumáticas como abuso sexual y secuestro.

No espere para atenderse o se vuelve crónica y será más difícil que regrese la fuerza vital, el deseo de vivir, de disfrutar la vida.

La recomendación para prevenir: practicar ejercicio, ingerir alimentación balanceada, dormir de 7, 8 horas y procurar redes de apoyo: amigos, terapeutas, grupos de apoyo, sacerdotes, pastores. Muchos deprimidos en su desesperación se atrapan en adicciones: alcohol, mariguana, cocaína y las más modernas sintéticas como las anfetaminas.

Estoy para atenderlos con terapia en sus diferentes modalidades, Homeopatía y Terapia Neural

Dra. Rosa Chávez 3331669272

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Para los que están fuera de Guadalajara puedo atender en línea

Escrito por Rosa Chávez para RELEVANTE MX

Los centros de recompensa en el cerebro no han cambiado en aproximadamente 50000 años. La industria alimenticia moderna lo sabe y extiende sus instintos paleolíticos para seguir incrementando el negocio. Una de las metas de la industria alimentaria es crear productos que sean muy atractivos para los consumidores. Los alimentos contenidos dentro de una caja, bolsa o recipiente han evolucionado en el diseño para crear deseos.

Inmersos en la cultura consumista y desechable, las grandes compañías invierten millones de dólares en descubrir el crujiente adictivo para las papas fritas y las burbujas que debe tener un refresco para agradar a los consumidores y convertirse en la preferencia de los clientes.

Es un hecho las bebidas, las sodas o refrescos se volvieron adictivas y se volvieron un problema de salud pública. La industria alimenticia invierte en investigación para mejorar los productos y para sean más adictivos. Esta cualidad se llama orosensorial, las papas fritas tienen ese atractivo; son crujientes, su color dorado como el oro y ligeras y suaves en el interior.

Otra adicción son las palomitas en el cine, muchos dicen que van al cine por comprar las palomitas no tanto por la película. En otros alimentos utilizan el contraste dinámico esos productos con una combinación de sensaciones: cremosos y crujientes, como la famosa pizza, el queso derretido con una cubierta crujiente, el color rojo del tomate y el blanco del queso.

En la comida que no está procesada no sucede lo mismo, el cerebro pierde interés y pronto te sientes satisfecho, lo que no sucede con los alimentos que tienen el contraste dinámico, de manera que se dispara el impulso de comer más. La industria lo sabe y los científicos están encargados de encontrar la combinación indicada de grasa, sal y azúcar que excitan al cerebro, de pronto solo con verlo excitan al área de recompensa en el cerebro y se vuelve adictivo. Mientras más atractivo el producto, causa adicción y se vuelve un factor de formación de hábitos.

La sociedad moderna vive del consumo, la industria utiliza el marketing y el diseño para hacer más atractivos los productos y con esto incitar al consumo, todo lo contrario, a las conductas de nuestros ancestros. Hoy en día vivimos para comer y los ancestros comían para vivir.

El consumismo está en todas las áreas, las tiendas de ropa muestran maniquíes con pechos y caderas exageradas para vender novedades. La industria de la pornografía grava escenas estimulantes con actores que conocen muy bien su trabajo, los instintos enloquecen y se vuelve un producto adictivo.

La tecnología incita los hábitos de compra, al uso abusivo de la pornografía, las compras en línea, los juegos de video, los hábitos alimenticios y muchos otros. La comida chatarra es una tentación de calorías que no ofrece la comida natural, los videojuegos son más atractivos que los juegos de mesa. En cuanto a la biología es el mismo cerebro que nuestros ancestros, pero ahora tenemos que enfrentarnos a tentaciones que ellos no conocieron.

Los hábitos son un circuito de retroalimentación impulsado por la dopamina, los químicos se activan con las conductas más básicas como comer, beber y tener relaciones sexuales. Por años los científicos asumieron que la dopamina solo estaba relacionada con el placer, pero sabemos que desempeña un rol importante en muchos procesos neurológicos: la motivación, el aprendizaje, la memoria, el castigo, la atención y los movimientos voluntarios. Cuando se trata de hábitos, la clave es la dopamina y no solo se libera cuando experimentamos placer, también cuando se anticipa.

Los adictos a las apuestas tienen una descarga de dopamina, antes de hacer una apuesta, no después de que ganan. En los adictos a la cocaína cuando ven la sustancia, no después que la ingieren. Siempre que se predice una oportunidad se convertirá en recompensa y los niveles de dopamina alcanzan altos niveles debido a la anticipación. Es la anticipación de la recompensa, la que incita a la acción.

El deseo es el motor que conduce a la conducta, cada acción se realiza debido a la anticipación. Por eso la anticipación causa mucha ansiedad: una boda, la fiesta de los XV años, la graduación, la luna de miel, terminar una casa en construcción, en fin.

Escrito por Rosa Chávez Cárdenas
Es un hecho, las adicciones están a la orden del día, prohibirlas, castigar a los consumidores, mostrar a los fumadores imágenes de pulmones destruidos, ver a indigentes deambulando por las calles no ha servido para disminuir el consumo. Veo a los padres sufrir por sus hijos atrapados en adicciones, roban y se vuelven incontrolables. Uno de mis pacientes llevaba cinco anexos y me dijo: “usted es la primera psicóloga” En los anexos regularmente no hay profesionales, predomina el control, los castigos y el reforzamiento, los etiquetan como malas personas, pecadores, faltos de carácter, pero en cuanto salen del encierro regresan a sus rutinas con el deseo de buscar la substancia. Recuerdo un paciente adicto al alcohol, recién había salido del anexo, lloraba como un niño, le acerque un pañuelo desechable y no lo quiso aceptar. Me dijo que no se lo merecía. El sistema de AA, necesita una restructura, eso de dejarle el poder a Dios y reforzarles que son “enfermos” no ha dejado buenos resultados, escuchar historias todos los días les crea un sentido de pertenencia difícil de resolver; como si fueran un mundo aparte, Tienen que incorporarse a los buenos hábitos. Esto es muy delicado una vez que se activa el área de recompensa en el cerebro con cualquier conducta o hábito es muy difícil poner un freno, se vuelve como un animal salvaje hambriento. Es una realidad los buenos o malos hábitos tienen que ver con el ambiente en el que nos desenvolvemos: el sistema familiar, el exceso de estrés, la cantidad de estímulos, el consumismo, la permisividad, el hedonismo y el vacío existencial, el resultado es que el adicto se vuelve el chivo expiatorio. No es común conservar los buenos hábitos en un ambiente negativo. Bueno les comparto un método para eliminar malos hábitos. Lo primero es darse cuenta y aceptar que quieren cambiar. El método consiste en reducir la exposición a la señal que lo causa. *Cambiar el ambiente. Si tiene que terminar un trabajo y el sonido del celular te distrae, aleja el aparato. *Si tienes problemas de autoestima, deja de reprocharte, descubre tus cualidades y fortalezas. *Si eres adicto a las compras por internet, deja de estar buscando que comprar, invierte el tiempo en algo artístico: clases de baile, leer un libro, caminar, conversar con tu pareja, los hijos, pasear al perro. Los adictos a los casinos, los ludópatas. Cambia el hábito, retírate de los estímulos de esos lugares que atrapan. Tomar el café rodeado de fumadores, estimula al cerebro y te pedirá el cigarro. *Estas deprimido, no tienes ganas de levantarte por la mañana, ni de bañarte. Revisa tu recámara ¿está en desorden? Los acumuladores guardan hasta basura y la ropa está en desorden, es un ambiente tóxico y no saldrás de la depresión. La depresión tiene muchas causas, lo importante es descartar lo básico, las causas emocionales y socioambientales. Hoy en día estamos atrapados en la inmediates, todo quieren resolver con una pastilla, de pronto ingieren hasta cinco fármacos dañinos y costosos. El sistema farmacológico no funciona sin encontrar las causas y los convierte en cliente cautivo. Pierden energía, el placer de vivir, de comer, de disfrutar sexualmente que es esencial en la vida. La solución está en los hábitos, en el pensamiento y la actitud mental. Es importante revisar la Gancia secundaria. Si con el trastorno depresivo tienen la atención de la pareja de los hijos, no les conviene mejorar. El papel de víctima evita el compromiso, la responsabilidad, la revisión personal, no solo se daña a si mismo, también afecta a los que los rodean, Las personas disciplinadas solo requieren un poder de voluntad y autocontrol, se retiran de actividades que son tentadoras y dañinas. *La perseverancia, el valor y la fuerza de voluntad son esenciales para conseguir las metas que se proponen. *La manera de mejorar las cualidades no consiste en desear ser una persona disciplinada, sino en crear un ambiente más disciplinado. Un hábito que se ha creado en el cerebro está listo para ser usado en cualquier momento que la situación se presenta. Comprar, beber, ver pornografía fumar, comer y hasta discutir son hábitos similares a los buenos hábitos. La regla más importante en el cambio de conducta es hacerlo invisible. Si algo quiere que desaparezca, resuelve o ignóralo.

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