Los tiempos modernos inmersos en la tecnología nos dejan una sobrecarga de información, lo que genera falta de atención, angustia que se refleja en síntomas como; dolor muscular, inquietud, sentirse abrumado, desmotivado, entre otros. Estamos preocupados por las noticias catastróficas, conflictos de guerra en varios países de Europa y Oriente medio, violencia en México y pobreza en Cuba. El exceso de información puede causar ataques de ansiedad, de pánico, son disparadores en las personas que ya venían padeciendo ansiedad y sufren agravación de los síntomas.

Los adultos mayores recordamos los viajes de investigación a las bibliotecas, algunos tenían enciclopedias en su casa, periódicos y revistas no llegaban a muchas poblaciones. Hoy en día es exactamente lo contrario. La información ya no es un lujo reservado a bibliotecas. La información está a la mano en forma de notificaciones que llegan a cualquier hora. El resultado es que el cerebro, esa maravilla de la evolución no estaba diseñado para recibir tanta información y ya no distingue la real de la falso, memes, noticias alarmistas y debates desde que abrimos los ojos por la mañana.

Muchos se quejan de agotamiento, hoy en día el trabajo es sedentario, con la mente más que con el cuerpo. El cansancio es resultado de tanto estrés, el cerebro está desbordado, tenemos dificultad para concentrarnos, confusión mental, irritabilidad, además es tan común ver a las personas apresuradas con ansiedad anticipatoria, esa sensación de tener que ganarle tiempo al tiempo y no es falta de motivación ni de trastorno mental, es saturación de información, los cerebros acelerados por tantos químicos.

Podemos alejarnos de la información, pero no podemos alejarnos de las amenazas reales. Es un hecho, los gobiernos de Norteamérica han tomado a la tarea de ser los guardianes del universo, más que por altruismo, en defensa de su imperio, han aprendido que crear conflictos los enriquece de manera que no importa el diálogo, ni respetan otras culturas. Como los adolescentes, cometen errores, pero culpan a los demás. Amenaza con invadir México para acabar con los cárteles, como ciudadanos eso nos aterra, pero no entienden la ecuación; mientras hay demanda hay oferta.  A pesa tan de que la ONU está en su territorio no respetan los acuerdos de paz y concordia. Los habitantes del universo hoy y siempre sufrimos las consecuencias de los líderes que abusan del poder. Hace años las guerras eran con arcos y flechas hoy con misiles y armas sofisticadas tan destructivas. Con frustración nos damos cuenta del fenómeno de la compulsión a repetir y seguirá, a pesar de la destrucción no se aprende a resolver con valores como: la comunicación, tolerancia y respeto, prevalece la intolerancia, la ambición y la fuerza de las armas.

En estos tiempos de incertidumbre tenemos que cuidar la salud, no esperar a atender la enfermedad. Con tantos estímulos el cerebro reptiliano, el más primitivo, está programado para la sobrevivencia, pero el estado de alerta es desgastante, afecta el sistema de defensas y el principio del placer. Es importante cambiar el estado ansioso a un estado de relajación El corazón tiene la función para dar cantidad de vida. El cerebro para dar calidad de vida. El autocuidado es una actitud, una decisión: me voy a cuidar porque me traerá beneficios a corto y a largo plazo

Practicar la terapia de respiración, tiene un efecto directo en la actividad del cerebro, el grupo de nervios que regulan la respiración tiene conexión directa con el centro de estimulación cerebral. La terapia emocional es para prevenir los problemas mentales, los conflictos, las culpas, los trastornos de conducta, la atención en psicoterapia tiene un impacto individual y en el entorno. Cuidemos la alimentación, que los niños practiquen deporte, regulen el horario de los dispositivos. Los alimentos que ingerimos pueden ser la forma más segura de medicarnos o la más lenta de envenenarnos.

Como dijo el principito: “si queremos un mundo de paz y justicia debemos poner la inteligencia al servicio del amor”

www.rosachavez.com.mx

Facebook: Tratamiento Integral del Dolor y Dra. Rosa Chávez

Twitter X @DrRosaCh

Por la Dra. Rosa Chávez Cárdenas

El acné es un trastorno de la piel que ocurre cuando los folículos pilosos se tapan con grasa y células cutáneas muertas, manifestándose a través de puntos blancos, puntos negros o los molestos granos. Aunque es la “marca” más común entre los adolescentes, hoy vemos que afecta a personas de todas las edades, convirtiéndose en un desafío constante para la estética y la salud.

Dependiendo de su gravedad, el acné no solo marca el rostro; puede causar un profundo sufrimiento emocional y dejar cicatrices físicas permanentes. Mi recomendación siempre es la misma: cuanto antes inicie el tratamiento, menor será el riesgo de sufrir estas secuelas.

Los rostros del acné

Los signos varían según la intensidad de la afección. Podemos encontrar desde poros cerrados (puntos blancos) y poros abiertos (espinillas), hasta irregularidades rojas y pápulas con pus. En casos más severos, aparecen los nódulos —bultos grandes y dolorosos bajo la piel— o lesiones quísticas que requieren una atención mucho más profunda.

Factores que lo desencadenan

No es solo cuestión de higiene; el acné tiene raíces complejas:

• Cambios hormonales: Los andrógenos aumentan en la pubertad, agrandando las glándulas sebáceas. En la madurez, especialmente en las mujeres, los cambios hormonales siguen provocando brotes.
• Alimentación: El consumo de carbohidratos como el pan, bagels y papas fritas puede empeorar el cuadro.
• Estilo de vida: El estrés, si ya padeces acné, lo agrava considerablemente. También influyen ciertos medicamentos y problemas digestivos que reflejan un desequilibrio interno.

Alternativas naturales e integrales

En la medicina alternativa encontramos aliados valiosos:

• Aceite de árbol de té: Los geles con al menos un 5% de este aceite pueden ser tan eficaces como el peróxido de benzoílo, aunque actúan con más calma.
• Levadura de cerveza: La cepa CBS Hansen ayuda a disminuir el acné al tomarse por vía oral, aunque puede generar algunos gases.

Precaución necesaria: Es vital advertir sobre la Isotretinoína oral. Sus efectos secundarios incluyen desde enfermedad intestinal inflamatoria hasta depresión y defectos congénitos graves. Quien la use debe estar bajo estricto control médico y programas de gestión de riesgos.

Botica Natural en Casa

Existen recetas sencillas que nos ayudan a equilibrar la piel:

1. Miel y Bicarbonato: La miel es antibacterial y el bicarbonato equilibra el PH. Aplica 15 minutos y enjuaga.
2. Aspirina (Ácido Salicílico): Disuelve una pastilla en poca agua hasta formar una pasta. Aplica 10 minutos por la noche y enjuaga.
3. Vinagre de Manzana: Diluido en agua y aplicado con un algodón directamente sobre las espinillas por 10 minutos.

Un enfoque holístico

Para sanar la piel, debemos sanar el interior. La Homeopatía personalizada es de gran ayuda, pero también es fundamental atender las emociones: la depresión, la ansiedad y las preocupaciones por el estudio o el trabajo impactan directamente en nuestra salud cutánea.

Estoy a sus órdenes para acompañarlos en este proceso de sanación integral.

Dra. Rosa Chávez Cárdenas WhatsApp: 3331669272

Querida amiga, algunas ya llegamos al sexto, séptimo piso, muchas somos abuelas, tenemos salud, conocimiento y aprendizaje. Tú y yo sabemos lo difícil que ha sido ser mujer y llevar tantas cargas, salir libradas de la familia, de una madre que cargaba prejuicios, culpas y una consciencia moral castigadora de la religión tan estricta con las mujeres y tan permisiva con los hombres. Con su trato tan difícil nos ayudó a crecer a fortalecernos para independizarnos, es parte de la naturaleza.  Mi madre no me entendía por ser diferente, me tachaba de rebelde, que como en muchas ocasiones sin tomar consciencia de lo que puede lastimar con sus palabras me criticaba de todo y por todo, sin darme cuenta buscaba su reconocimiento, si cocinaba siempre encontraba un comentario negativo en lugar de motivarme. Me convertí en maestra de mis hermanos, a la más pequeña la enseñé a leer y a escribir antes de que entrara al preescolar; incluso a la trabajadora doméstica que venía de un pueblo, primero yo le escribía las cartas a su familia, hasta que la enseñé a leer y a escribir, yo cursaba el tercer año de primaria; cuando aprendió la motivé para que continuara en el INEA (Instituto para la educación de los adultos) sus tres hijos son profesionistas.

De manera espontánea tratando de entender a mi madre, hasta que me encontré con la fuerza interior, ya en mis cincuenta, cuando ya había cultivado mi autoestima le di las gracias. “Quiero darte las por tus críticas en todo lo que hacía, no tomabas en cuenta cuanto te ayudé con tus hijos, en tu rol de madre, me di cuenta que proyectabas tus defectos en mí, por tu falta de motivación, por cortarme las alas. Te doy las gracias por aventarme del nido tan joven, fue muy difícil, en varias ocasiones no tenía ni para comer, me costó trabajo demostrarme a mí misma que todo se puede: con estudio, objetivos y esfuerzo se puede ser madre y profesionista, los obstáculos son parte de la universidad de la vida. Hoy te puedo decir que soy independiente, segura de mí misma, mis alas están muy grandes, nunca abandoné mis raíces, esos valores que me inculcaste y que los sigo defendiendo”

Me dan compasión esas madres que no disfrutaron la sexualidad, que no las enseñaron a sentir el placer de un orgasmo, ni la satisfacción de la autoexploración, la consigna era que el sexo era para tener hijos y que evitarlos era pecado. A ellas les dijeron que eso era prohibido, que la mujer estaba hecha para dar, para servir a los demás, para estar dispuesta y disponible, a los hombres les dieron todas las libertades en el sexo, pero lo aprendieron y lo disfrutaron con otras mujeres. En nuestra generación tuvimos que romper ese paradigma, aprender a defendernos, nos tocó vivir varios roles, somos mujeres multitareas, aprendimos a cultivar la autoestima y a revisarnos día a día. Conocemos mejor nuestras debilidades que las fortalezas. La vida no ha sido fácil, el crecimiento duele, aprender a poner límites es complicado, en varias ocasiones quisimos aventar la toalla, abandonar todo, pero el llanto nos equilibra, y retomamos el camino de la responsabilidad.

Nos acostumbramos a ver por los demás, sin esperar a cambio. Pero, ahora es cuando debemos vivir para nosotras, ver más nuestro interior, cuidar la salud porque de tantas cargas está frágil. El guion de la película: se casaron y vivieron felices con sus hijos y nietos, ya no es prioridad en las generaciones presentes en las que impera la permisividad, el hedonismo y el consumismo. Necesitamos compartir nuestras historias de lucha, muchas sufrimos abuso sexual y sufrimos en silencio. No me gusta vanagloriarme con el éxito, eso es como el amor es tan relativo, invito a que cada quién se motive con lo que considera un logro. La recomendación es ¡solo por hoy!, ¡tengo derecho a ser feliz!, ¡en mi hay paz! La ecuación debe se equilibrada: dar y recibir. Vivir el presente, el pasado queda como aprendizaje, cargarlo causa depresión y resentimiento. El futuro se construye día a día.

Una reflexión en el Día de la Mujer trabajadora

www.rosachavez.com.mx

Facebook: Tratamiento Integral del Dolor y Dra. Rosa Chávez

Twitter X @DrRosaCh